怎么瘦 *** 1、抬臀瘦 *** 第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚；第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧 *** 门，反复操作30次。踮脚走瘦 *** 第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。第二步：踮起脚尖，收紧...